הנשימה היא השלט הרחוק של מערכת העצבים שלך

🔒 התוכן נפתח לאחר רכישה חד פעמית של 35 ₪ - גישה לכל החיים לכל 10 התחנות.

🎧 תרגול סרעפתי משולב (כ 90 שניות): 1. הניחי כפות ידיים על מתחת לצלעות. קחי שאיפה איטית מהאף והרחיבי את הצלעות לצדדים אל תוך הידיים. 2. בנשיפה ארוכה מהפה, כווצי מעט את הצלעות פנימה ורכני מעט קדימה להרפיית הלחץ התוך-בטני. 3. חזרי 4 פעמים לשחרור הסרעפת והרגעת העיכול. ההוראות זמינות גם בקובץ האודיו עם מוזיקה מרגיעה למשל כ 2:30 דקות :)